Интуитивное питание

Интуиция подсказывает мне... А что она вам подсказывает, когда речь заходит о еде? Да что угодно.

На пищевые предпочтения человека влияет:
- как и чем его кормила мама в детстве
- от какой еды он привык получать удовольствие
- как питается ближайшее окружение (родные, мужья-жены, друзья, коллеги).
- субъективное представление о нормальности порций
- и т.д и т.п.

И когда я слышу загадочную фразу "Я на интуитивном питании", мне сразу хочется задать несколько вопросов. Потому как ну невозможно прийти к такому стилю в еде, не пройдя определенных этапов. Разберемся? ❤️

☘️ Итак, первое. Вы умеете считать калории и делали это не менее двух недель. Зачем? Подсчет даёт представление, какой продукт на сколько "тянет" по калорийности и ориентирует в плане порций. Условно говоря, вы в курсе, что с сухофруктами и орехами лучше не перебирать, а вот картошка может быть диетическим блюдом.

☘️ Вы разбираетесь в балансе БЖУ и не кричите, что для похудения важен только дефицит калорий. Весы покажут, с какой силой вы давите на землю, а зеркало - что у вас там с соотношением белков, жиров и углеводов.

☘️ Вы знаете о нутриентной плотности продуктов. То есть в курсе, какой продукт какие витамины и минералы содержит. Иначе ваша интуиция заставит вас есть одно и то же каждый день.

☘️ У вас сформированы правильные пищевые привычки. То есть вы интуитивно добавляете белок, клетчатку в каждый прием пищи, каждый день используете полезные жиры и не кусочничаете.

☘️ Вы умеете отличать физический голод от эмоционального. То есть четко понимаете, что пора поесть, потому что телу нужна еда, а не потому что что-то случилось, расстроились, обрадовались и т.д.

Вывод 💚. Когда хочется пиццы и колы - это не "тело само знает, что ему нужно" и "все полезно, что в рот полезло". Это, извините, пищевая неграмотность. И пусть кажется, что интуитивное питание во многом "от головы" , но оно действительно подразумевает свободу от подсчётов и полный набор необходимых телу веществ.

Хотите начать дружить с едой и одновременно худеть? Приходите ко мне на консультацию или ведение.